Susu badam adalah sejenis minuman berkhasiat yang semakin meningkat popularitinya saban hari. Rasanya yang lebih unik menjadikannya sebagai salah satu alternatif yang sesuai bagi menggantikan susu lembu.
Susu badam membantu menurunkan berat badan kerana ia mempunyai 50% lebih sedikit kalori daripada susu lembu. Secawan susu skim mempunyai 91 kalori, manakala secawan susu badam tanpa gula mengandungi hanya 39 kalori. Anda tidak boleh mengabaikan perbezaan ini apabila cuba menurunkan berat badan.
Artikel ini akan menerangkan 4 ciri utama dalam susu badam yang signifikan dalam penurunan berat badan.
-
Kandungan Kalori Rendah
Faktor utama yang mempengaruhi usaha penurunan berat badan adalah melalui pengambilan hidangan yang sihat. Hidangan diet yang berkalori tinggi akan membantutkan pencapaian matlamat tersebut.
Jika anda bandingkan susu badam dengan susu-susu popular yang lain seperti susu dairy (susu lembu) dan susu soya, anda akan dapati kandungan kalori yang terdapat di dalamnya adalah antara yang terendah.
Oleh itu, memilih pengambilan susu badam tidak dapat dinafikan merupakan salah satu pilihan yang tepat.
Oh ya, untuk pengetahuan anda kebanyakkan produk-produk yang terdapat di pasaran mempunyai gula tambahan yang telah ditambah ke dalamnya. Ini secara tidak langsung meningkatkan kandungan kalori.
Jadi berhati-hati dalam membuat pilihan dan pastikan anda sentiasa meneliti dahulu senarai kandungan yang terdapat dalam setiap produk yang dibeli agar ia tidak memberikan kesan terhadap usaha penurunan berat badan anda tanpa disedari.
-
Meningkatkan Kadar Metabolisma Badan
Semakin banyak anda membakar kalori, semakin cepat kadar penurunan berat badan anda. Secara asasnya, kaedah menurunkan berat badan boleh dilakukan melalui 2 cara iaitu :
- Mengurangkan kalori dalam setiap hidangan makanan
- Banyakkan aktiviti senaman
Dan sudah tentu, melaksanakan kedua-duanya adalah langkah yang paling efektif.
Susu badam mempunyai persamaan seperti air kosong iaitu meningkatkan kadar metabolisma badan secara semula jadi.
Hal ini secara tidak langsung membantu anda untuk membakar lebih banyak kalori.
-
Sumber Kalsium
Anda pasti jarang dengar tentang bagaimana kalsium boleh membantu menurunkan berat badan.
Ya benar, pengambilan kalsium secara teorinya merangsang proses “thermogenesis” dalam badan. Proses ini dalam erti kata lain membawa maksud penghasilan haba dalam badan.
Aktiviti penghasilan haba ini akan terjadi seiring dengan peningkatan kadar metabolisma badan serta pembakaran lemak. Begitulah halnya bagaimana kalsium boleh bantu anda menurunkan berat badan.
-
Indeks Glisemik Yang Rendah
Indeks Glisemik (IG) merujuk pada kepantasan sumber-sumber makanan berkarbohidrat seperti nasi dan roti dalam meningkatkan paras gula dalam saluran darah anda.
Ia secara mudahnya terbahagi kepada 3 kategori iaitu:
- Indeks Glisemik Rendah – Makanan yang meningkatkan paras gula dengan kadar perlahan.
- Indeks Glisemik Sederhana – Makanan yang meningkatkan paras gula dengan kadar sederhana.
- Indeks Glisemik Tinggi – Makanan yang meningkatkan paras gula dengan kadar yang cepat.
Semakin tinggi Indeks Glisemik suatu hidangan atau makanan, semakin cepat peningkatan paras gula dalam darah akan terjadi.
Dan perkara sebaliknya yang terjadi pada senarai makanan yang mengandungi Indeks Glisemik Rendah.
Bagi anda yang serius dalam usaha mencapai berat badan ideal, pengetahuan asas ini penting dalam memastikan diet sihat dapat diamalkan untuk melancarkan proses penurunan berat badan.
Pada masa yang sama, ketahuilah susu badam merupakan salah satu minuman yang mengandungi Indeks Glisemik rendah selagimana anda memastikan produk yang dibeli adalah bebas daripada sebarang pencampuran dengan gula tambahan.
Secara kesimpulannya susu badam mempunyai banyak khasiat yang boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Oleh itu, ia merupakan salah satu minuman yang boleh disenaraikan dalam diet harian anda.
